Zależy ci na tym, aby odżywiać się lepiej, jeść zdrowo, ale ciągle zdarza ci się sięgać po niezdrowe przekąski? Bywa, że nie masz czasu na gotowanie i kupujesz mrożonki, zupy instant, gotowe sosy? Jeśli chcesz zmienić swój styl życia i odżywiać się zdrowiej, nie musisz być mistrzem kuchni i godzinami gotować, piec i smażyć. Rozwiązaniem dla takich osób jak ty jest catering dietetyczny, czyli sposób na to, aby mimo braku czasu jeść pełnowartościowe posiłki
Zdrowe odżywianie, czyli…?
Jeśli śniadanie jesz koło południa, często rezygnujesz z obiadu i rekompensujesz to sobie kolacją lub przekąskami w ciągu dnia, to twoja dieta prawdopodobnie prędzej czy później źle odbije się na twoim zdrowiu. Prawidłowe odżywianie polega na:
- regularnym spożywaniu posiłków – jeśli chcesz być w dobrej formie, cieszyć się zgrabną sylwetką i zmniejszyć ryzyko chorób cywilizacyjnych, powinieneś jeść 4-5 posiłków dziennie. Warto, abyś spożywał je w regularnych odstępach czasu – doskonale wpłynie to na przemianę materii
- rezygnacji lub ograniczeniu jedzenia smażonych potraw – przygotowując posiłki, postaw na pieczenie, duszenie, gotowanie produktów. W ten sposób przyrządzone danie nie będzie ociekać tłuszczem, a użyte składniki zachowają wartości odżywcze
- dbaniu o różnorodność jadłospisu – chcąc jeść zdrowo, musisz zaplanować swoje menu tak, aby znalazły się w nim węglowodany, białko i tłuszcze – i to w odpowiednich proporcjach. Ponadto dieta powinna być oparta na różnokolorowych warzywach, owocach, chudym, dobrej jakości mięsie, jajach, rybach, produktach pełnoziarnistych i wartościowych kwasach tłuszczowych. Jadłospis nie może być przy tym monotonny
- piciu minimum 2 litrów płynów dziennie – może to być woda, niesłodzone soki, ziołowe herbaty.
Nadmiar obowiązków zawodowych, życie w biegu nie sprzyjają stosowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych – grozi to poważnymi konsekwencjami dla zdrowia.
Wpływ błędów żywieniowych na zdrowie
Słodkie i słone przekąski, fast foody, wysoko przetworzona żywność są odpowiedzialne nie tylko za nadwagę i otyłość. Nadmiar kilogramów to powód do zmartwień, ale też tylko wierzchołek góry lodowej. Jeśli nie zadbasz o swoją dietę, to:
- ucierpi na tym twoje samopoczucie – ci, którzy nie dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, są narażeni na problemy z koncentracją, chroniczny brak energii, apatię, osłabienie i ciągłe uczucie zmęczenia
- mogą dokuczać ci problemy ze strony układu pokarmowego – kolki, zaparcia wzdęcia, gazy, zgaga
- odbije się to na twojej urodzie – trądzik, cellulit, rozstępy to często skutki błędów żywieniowych
- ryzykujesz, że zachorujesz na jedną z groźnych chorób cywilizacyjnych – miażdżycę, cukrzycę, nowotwory, choroby serca i wieńcowe, nadciśnienie.
Za takie problemy ze zdrowiem jest odpowiedzialny niedobór witamin i minerałów w diecie, zbyt duża ilość tłuszczów typu trans, nadmiar cukru i sodu. Sprzyja im także jadłospis oparty na gotowych daniach, mrożonkach czy żywności instant. Właśnie dlatego, jeśli nie masz czasu gotować, rozważ catering pudełkowy – np. ten od Healthy Day.
Dieta pudełkowa – zdrowe posiłki bez godzin spędzonych w kuchni
Na rozwiązanie takie możesz zdecydować się, chcąc schudnąć i zadbać o sylwetkę. Taki catering na diecie będzie zakładał ograniczone spożycie kalorii przy zachowaniu norm żywieniowych dotyczących codziennego spożycia witamin i składników odżywczych. Jednak posiłki w pudełkach to dziś alternatywa dla każdego – a zwłaszcza dla zabieganych. Dlaczego?
- można zdecydować się na dietę odchudzającą, oczyszczającą albo zbilansowaną – która dostarcza organizmowi wszystkiego, co jest mu potrzebne do funkcjonowania
- dania w pudełkach są przygotowywane ze świeżych produktów, warzyw i owoców od lokalnych dostawców
- posiłki na cały dzień są tak zapakowane, aby można było zapakować je do plecaka czy większej torebki i szybko podgrzać w czasie przerwy w pracy.
Nawet jeśli nie masz czasu na gotowanie, to masz wybór – możesz kupować gotowe dania i ryzykować problemy ze zdrowiem lub wybrać catering dietetyczny, który jest tak samo wartościowy jak smaczny.
